शोधा
हा शोध बॉक्स बंद करा.
क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता - एक इटालियन क्लासिक

स्वादिष्ट क्रिमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता - एक इटालियन क्लासिक फ्लेवर

सामग्री सारणी

डिश बद्दल परिचय

परिचय:

पाककला भोगाच्या जगात आपले स्वागत आहे, जिथे साधेपणा आणि सुसंस्कृतपणाचा सुसंवाद सर्वोच्च आहे. आज, आम्ही पेन्ने व्हाईट सॉस पास्ता च्या क्षेत्रात प्रवेश करत आहोत - एक डिश ज्यामध्ये क्रीमी सॉसच्या आरामात इटालियन पाककृतीची सुंदरता आहे. या वापरकर्ता-अनुकूल मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही पेन्ने व्हाइट सॉस पास्ता बनवण्याचे रहस्य उघड करू जे फक्त जेवण नाही तर गॅस्ट्रोनॉमिक अनुभव आहे.

पेने व्हाईट सॉस पास्ता का?

ही स्वादिष्ट पास्ता डिश तयार करण्याच्या कलेमध्ये जाण्याआधी, पेन्ने व्हाईट सॉस पास्ताला पाककृतीच्या जगात विशेष स्थान का आहे हे जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ द्या. हे टेक्सचर आणि फ्लेवर्सचे सिम्फनी आहे, कोमल पास्ताचे नाजूक संतुलन आणि एक समृद्ध, मखमली पांढरा सॉस आहे.

पेन्ने व्हाईट सॉस पास्ता फक्त चव संवेदना पेक्षा अधिक आहे; तुमच्या टाळूवर उबदार, मलईदार मिठीचा तो आराम आहे. हे पास्ताच्या अष्टपैलुत्वाचा, उत्तम प्रकारे तयार केलेल्या सॉसचे आकर्षण आणि मनसोक्त जेवणाचे समाधान आहे.

पेन्ने व्हाईट सॉस पास्ता वेगळे करते ते म्हणजे त्याची अनुकूलता. हे मेणबत्तीच्या रात्रीचे जेवण, सांत्वन देणारे कौटुंबिक जेवण किंवा तुमच्या पाहुण्यांना प्रभावित करणारी डिश असू शकते. तुमच्या आवडत्या घटकांसह ते सानुकूलित करा, मसाला वापरून प्रयोग करा आणि पास्ता डिश तुमच्या स्वयंपाकाच्या कल्पनेप्रमाणेच अद्वितीय आहे.

आमची रेसिपी काय वेगळे करते?

तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल, "पेने व्हाईट सॉस पास्ता रेस्टॉरंटमध्ये उपलब्ध असताना मी घरी का बनवावे?" उत्तर सोपे आहे: तुमचा पेने व्हाईट सॉस पास्ता तयार केल्याने तुम्हाला उत्कृष्ट पदार्थ निवडता येतात, चव नियंत्रित करता येतात आणि ताज्या डिशचा आस्वाद घेता येतो.

आमची वापरकर्ता-अनुकूल पेने व्हाईट सॉस पास्ता रेसिपी हे सुनिश्चित करते की तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरात हे इटालियन क्लासिक सहजतेने पुन्हा तयार करू शकता. तुमचा पेने व्हाईट सॉस पास्ता शक्य तितका मलईदार आणि आनंददायी होईल याची खात्री करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला प्रत्येक पायरीवर मार्गदर्शन करू, स्वयंपाकाच्या टिप्स शेअर करू आणि अंतर्दृष्टी देऊ.

आमच्यासोबत किचनमध्ये सामील व्हा

हा मार्गदर्शक तुमचा पास्ता बनवण्याचा अनुभव आनंददायक बनवण्यासाठी, अनुसरण करण्यास सोपे, चरण-दर-चरण सूचना देईल. तुम्ही अनुभवी स्वयंपाकी असाल किंवा इटालियन पाककृतीसाठी नवीन असाल, आमची रेसिपी परिपूर्ण पेने व्हाईट सॉस पास्ता तयार करणे ही एक समाधानाने भरलेली पाककृती आहे याची खात्री करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे.

त्यामुळे, तुमचे साहित्य गोळा करा, तुमचा स्टोव्ह गरम करा आणि तुमचा जेवणाचा अनुभव वाढवण्यासाठी गॅस्ट्रोनॉमिक साहस सुरू करा. चला पेने व्हाईट सॉस पास्ता बनवूया जो फक्त डिश नाही; हा साधेपणाचा उत्सव आहे, फ्लेवर्सचा सिम्फनी आहे आणि एक पाककृती उत्कृष्ट नमुना आहे जो तुम्हाला आणखी उत्सुकतेने सोडेल.

सेवा: 4 लोक (अंदाजे)
तयारीची वेळ
5मिनिटे
स्वयंपाक वेळ
15मिनिटे
पूर्ण वेळ
20मिनिटे

ते तयार करण्यासाठी मला कोणते साहित्य आवश्यक आहे?

पास्तासाठी:

व्हाईट सॉससाठी:

हे पेने व्हाईट सॉस पास्ता बनवण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

पेन्ने पास्ता उकळवा:

  • एका मोठ्या भांड्यात, खारट पाणी उकळण्यासाठी आणा.
  • पेने पास्ता घाला आणि पॅकेजच्या सूचनांनुसार अल डेंटेपर्यंत शिजवा. काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.

व्हाईट सॉस तयार करा:

  • एका सॉसपॅनमध्ये, मध्यम आचेवर लोणी वितळवा.
  • सर्व-उद्देशीय पीठ घाला आणि एक गुळगुळीत पेस्ट (रॉक्स) होईपर्यंत 1-2 मिनिटे सतत फेटून घ्या.
  • गुठळ्या होऊ नयेत म्हणून सतत ढवळत राहून हळूहळू संपूर्ण दूध घाला.
  • वापरत असल्यास, अतिरिक्त समृद्धीसाठी हेवी क्रीम घाला.
  • मीठ, पांढरी मिरची आणि एक चिमूटभर जायफळ (इच्छित असल्यास) सह हंगाम.
  • साधारण ५-७ मिनिटे सॉस घट्ट होईपर्यंत मध्यम आचेवर फेटणे सुरू ठेवा.
  • ताजे किसलेले परमेसन चीज पूर्णपणे वितळेपर्यंत आणि सॉस क्रीमी होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.

पास्ता आणि सॉस एकत्र करा:

  • शिजलेला पेने पास्ता व्हाईट सॉसमध्ये घाला.
  • क्रीमी सॉससह समान रीतीने कोट करण्यासाठी पास्ता हलक्या हाताने टॉस करा.
  • पास्ता गरम करण्यासाठी अतिरिक्त 2-3 मिनिटे शिजवा.

गार्निश करून सर्व्ह करा:

  • तुमचा पेने व्हाईट सॉस पास्ता ताज्या अजमोदा (ओवा) च्या पानांनी सजवा.
  • गरम सर्व्ह करा आणि क्रीमी इटालियन चांगुलपणाचा आस्वाद घ्या!

या डिशच्या कार्यक्षम तयारीसाठी टिपा

  • ताजे किसलेले परमेसन आणि उच्च दर्जाचे पास्ता फरक करतात.
  • पास्ता शिजत असताना, वेळ वाचवण्यासाठी सॉसचे घटक तयार करा.
  • पास्ता डेंटे होईपर्यंत शिजवा, कारण तो सॉसमध्ये शिजवत राहील.

या डिशची पौष्टिक सामग्री काय आहे?

400 kcalकॅलरीज
45 gकार्ब्स
18 gचरबी
10 gप्रथिने
3 gफायबर
6 gSFA
25 मिग्रॅकोलेस्टेरॉल
450 मिग्रॅसोडियम
350 मिग्रॅपोटॅशियम
4 gसाखर

टीप: पौष्टिक मूल्ये घटक आणि भागांच्या आकारांवर अवलंबून बदलू शकतात, म्हणून अचूक पौष्टिक माहितीसाठी विशिष्ट लेबले किंवा पाककृती तपासणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष: आपल्या घरी बनवलेल्या अन्नाचा आनंद घ्या

पेन्ने व्हाईट सॉस पास्ता हा एक क्लासिक इटालियन कम्फर्ट डिश आहे जो प्रत्येकाला आवडतो. क्रीमी सॉस आणि उत्तम प्रकारे शिजवलेल्या पास्तासह, हा जलद आणि समाधानकारक जेवणाचा पर्याय आहे. तुम्ही स्वतःसाठी स्वयंपाक करत असाल किंवा पाहुण्यांचे मनोरंजन करत असाल, ही डिश नक्कीच प्रभावित करेल.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

क्रीमी व्हाइट सॉस पास्तासाठी तुम्ही पेनेऐवजी इतर पास्ता आकार वापरू शकता. भिन्न पास्ता आकार भिन्न पोत आणि अनुभव प्रदान करू शकतात. येथे काही पर्यायी पास्ता आकार आहेत जे तुम्ही वापरू शकता:

  1. फेटुसिन: Fettuccine हा एक लांब, सपाट पास्ता आहे जो मलईदार सॉससह चांगले काम करतो, गुळगुळीत आणि समृद्ध खाण्याचा अनुभव देतो.
  2. फारफाले (बो-टाय पास्ता): Farfalle च्या अनोख्या आकारामुळे ते क्रीमयुक्त सॉसवर टिकून राहते, प्रत्येक चाव्यात मसाले आणि पास्ताचे एक आनंददायक मिश्रण तयार करते.
  3. रिगाटोनी: रीगाटोनी, त्याच्या टोकदार आणि नळीच्या आकारासह, मलईदार पांढरा सॉस चांगला धरून ठेवू शकतो, प्रत्येक चाव्याव्दारे चव वाढण्याची खात्री देते.
  4. पापर्डेल: Pappardelle, fettuccine सारखेच परंतु अधिक व्यापक, डिशला एक विलासी आणि हार्दिक पोत देऊ शकते, क्रीमी सॉसला पूरक आहे.
  5. कवटप्पी: Cavatappi चा सर्पिल आकार त्याला सॉस ठेवू देतो, प्रत्येक चाव्यामध्ये क्रीमी सॉस आणि पास्ता यांचे एक आनंददायक संयोजन तयार करते.
  6. लिंग्वीन: लिंग्वीनचा लांब आणि पातळ आकार फिकट आणि अधिक नाजूक पोत प्रदान करतो, ज्यामुळे क्रीमी व्हाईट सॉसचा वेगळा अनुभव येतो.

तुम्हाला आवडेल असा पास्ता आकार निवडण्यास मोकळ्या मनाने किंवा पांढर्‍या सॉसच्या मलईला पूरक असा पास्ता डिश समाधानकारक आणि चवदार आहे.

जर तुम्ही तुमच्या पेन्ने पास्तासाठी व्हाईट सॉसमध्ये हेवी क्रीमचे पर्याय शोधत असाल, तर अनेक पर्याय समान क्रीमयुक्त पोत आणि चव देऊ शकतात. येथे काही योग्य पर्याय आहेत:

  1. अर्धा आणि अर्धा: समान भाग पूर्ण दूध आणि हलकी मलई यांचे मिश्रण हेवी क्रीमसाठी कमकुवत पर्याय असू शकते, अतिरिक्त समृद्धीशिवाय क्रीमयुक्त पोत प्रदान करते.
  2. संपूर्ण दूध आणि लोणी: संपूर्ण दूध आणि लोणी यांचे मिश्रण जड मलईसाठी पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकते, फिकट पोत आणि समृद्धीचा इशारा देते.
  3. बाष्पीभवन दूध: बाष्पीभवन केलेले दूध, त्याच्या क्रीमयुक्त पोत आणि किंचित कॅरॅमलाइज्ड चवसाठी ओळखले जाते, हे जड मलईसाठी पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकते, जे व्हाईट सॉससारखेच सुसंगतता प्रदान करते.
  4. ग्रीक दही किंवा आंबट मलई: ग्रीक दही किंवा आंबट मलई मलईदार पोत प्रदान करताना पांढर्या सॉसमध्ये एक तिखट वळण जोडू शकते, ज्यामुळे ते जड मलईसाठी योग्य पर्याय बनते.
  5. काजू क्रीम: काजू क्रीम, भिजवलेले काजू पाण्यात मिसळून बनवलेले, हेवी क्रीमला दुग्धविरहित पर्याय म्हणून काम करू शकते, पांढर्‍या सॉसला समृद्ध आणि मलईदार पोत प्रदान करते.
  6. नारळाचे दुध: नारळाचे दूध हे दुग्धविरहित पर्याय असू शकते, ज्यामुळे नारळाची सूक्ष्म चव आणि पांढर्‍या सॉसला मलईदार सुसंगतता मिळते.

तुमच्या क्रिमी पेने व्हाईट सॉस पास्तासाठी तुमच्या आहारातील प्राधान्ये आणि इच्छित चव प्रोफाइल शोधण्यासाठी या पर्यायांसह प्रयोग करा.

व्हाईट सॉस गुठळ्या होण्यापासून रोखण्यासाठी, स्वयंपाक प्रक्रियेदरम्यान विशिष्ट पायऱ्या आणि तंत्रांचे पालन करणे आवश्यक आहे. तुमच्या पेने पास्तासाठी गुळगुळीत आणि मलईदार व्हाईट सॉस मिळविण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

  1. कमी उष्णता वापरा: रौक्स जास्त गरम होऊ नये म्हणून लोणी वितळवून किंवा कमी आचेवर तेल गरम करून सुरुवात करा, ज्यामुळे सॉसमध्ये गुठळ्या होऊ शकतात.
  2. हळूहळू पीठ घाला: एक गुळगुळीत मिश्रण तयार करण्यासाठी आणि गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, चरबीमध्ये (लोणी किंवा तेल) हळूहळू पीठ घाला, सतत ढवळत रहा.
  3. सतत फेटणे: दूध किंवा मलई घालताना, गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी द्रव रॉक्समध्ये सहजतेने मिसळण्यासाठी सतत फेटत रहा.
  4. बारीक-जाळी गाळणारा वापरा: गुठळ्या तयार झाल्यास, गुठळ्या किंवा गुठळ्या काढण्यासाठी आणि एक नितळ सुसंगतता प्राप्त करण्यासाठी बारीक-जाळीच्या चाळणीतून सॉस गाळा.
  5. चीज घालण्यापूर्वी गॅसवरून काढा: तुमच्या रेसिपीमध्ये चीज समाविष्ट असल्यास, चीज घालण्यापूर्वी सॉस काढून टाका, कारण जास्त उष्णतेमुळे चीज कडक होऊ शकते आणि सॉसमध्ये गुठळ्या होऊ शकतात.

या टिप्स आणि तंत्रांचे अनुसरण करून, तुम्ही तुमच्या क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्तासाठी एक स्वादिष्ट आणि मखमली पोत सुनिश्चित करून, कोणत्याही गुठळ्याशिवाय एक गुळगुळीत आणि मलईदार पांढरा सॉस तयार करू शकता.

तुमच्या क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ताचा स्वाद वाढवण्यासाठी तुम्ही विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा वापर करू शकता जे डिशच्या क्रीमी आणि समृद्ध स्वादांना पूरक आहेत. येथे काही शिफारस केलेले पर्याय आहेत:

  1. लसूण: ताजे किसलेले किंवा भाजलेले लसूण डिशमध्ये एक मजबूत आणि सुगंधी चव जोडू शकते, मलईदार व्हाईट सॉसची एकूण चव वाढवते.
  2. अजमोदा (ओवा).: चिरलेली ताजी अजमोदा (ओवा) एक दोलायमान आणि ताजी चव जोडू शकते, पास्ताला वनौषधी आणि हिरव्या रंगाचा एक संकेत देते.
  3. तुळस: ताजी किंवा वाळलेली तुळशीची पाने एक गोड आणि किंचित मिरपूड चव घालू शकतात, मलईदार व्हाईट सॉसला पूरक ठरतात आणि डिशला ताजेपणा देतात.
  4. थाईम: ताजी किंवा वाळलेली थाईम एक सूक्ष्म मातीची आणि फुलांची चव जोडू शकते, पास्ताच्या एकूण चव प्रोफाइलमध्ये खोली आणते.
  5. ओरेगॅनो: वाळलेल्या किंवा ताजे ओरेगॅनो किंचित कडू आणि सुगंधी चव देऊ शकतात, ज्यामुळे क्रीमी व्हाईट सॉस पास्ताला भूमध्य स्पर्श होतो.
  6. लाल मिरची फ्लेक्स: चिमूटभर लाल मिरचीचा फ्लेक्स डिशमध्ये उष्णता आणि सूक्ष्म किक जोडू शकतो, क्रीमयुक्त व्हाईट सॉसची समृद्धता संतुलित करू शकतो.
  7. जायफळ: एक चिमूटभर जायफळ एक उबदार आणि किंचित गोड चव देऊ शकते, पांढर्या सॉसची मलई वाढवते आणि एक नाजूक सुगंध प्रदान करते.
  8. मीठ आणि मिरपूड: एकंदर चव वाढवण्यासाठी आणि पदार्थांमध्ये सर्वोत्तम पदार्थ आणण्यासाठी मीठ आणि ताजी काळी मिरी घालून डिश तयार करा.

या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा समावेश केल्याने एक चवदार आणि संतुलित क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता तयार होऊ शकतो जो तुमच्या चव कळ्या नक्कीच आनंदित करेल.

होय, तुम्ही क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता वेळेपूर्वी बनवू शकता आणि नंतर पुन्हा गरम करू शकता. तुम्ही ते कसे करू शकता ते येथे आहे:

  1. पास्ता थंड करा: शिजवलेले पास्ता आणि सॉस रेफ्रिजरेटर करण्यापूर्वी खोलीच्या तापमानाला थंड होऊ द्या.
  2. हवाबंद डब्यात रेफ्रिजरेट करा: पास्ता हवाबंद डब्यात स्थानांतरित करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये 2-3 दिवसांसाठी ठेवा.
  3. स्टोव्हटॉपवर पुन्हा गरम करा: पास्ता पुन्हा गरम करण्यासाठी मंद आचेवर सॉसपॅनमध्ये ठेवा. सॉस सैल होण्यासाठी आणि कोरडे होण्यापासून रोखण्यासाठी पास्तामध्ये दूध किंवा मलईचा स्प्लॅश घाला.
  4. वारंवार ढवळा: गरम होण्याची खात्री करण्यासाठी आणि सॉस पॅनच्या तळाशी चिकटू नये म्हणून पास्ता वारंवार ढवळत रहा.
  5. सुसंगतता तपासा: जर सॉस खूप घट्ट वाटत असेल तर, तुमच्या आवडीनुसार सातत्य समायोजित करण्यासाठी अधिक दूध किंवा मलई घाला.
  6. गरमागरम सर्व्ह करा: पास्ता गरम झाल्यावर ताज्या आणि गरम असताना लगेच सर्व्ह करा.

या चरणांचे अनुसरण करून, तुम्ही क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता वेळेपूर्वी तयार करू शकता आणि नंतर चव किंवा गुणवत्तेशी तडजोड न करता उबदार आणि स्वादिष्ट जेवणाचा आनंद घेऊ शकता.

उरलेला क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता योग्यरित्या साठवण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:

  1. पास्ता थंड करा: ते साठवण्याआधी खोलीच्या तपमानावर थोडा वेळ थंड होऊ द्या.
  2. हवाबंद कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा: उरलेला पास्ता हवाबंद डब्यात किंवा पुन्हा वापरता येण्याजोग्या प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा.
  3. ताबडतोब रेफ्रिजरेट करा: बॅक्टेरियाची वाढ रोखण्यासाठी पास्ता शिजवल्यानंतर दोन तासांच्या आत फ्रिजमध्ये ठेवा.
  4. तीन दिवसात सेवन करा: उत्तम दर्जा आणि चवीसाठी उरलेला पास्ता तीन दिवसांत खा.
  5. पुन्हा व्यवस्थित गरम करा: पास्ता पुन्हा गरम करताना, तो खाण्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी ते 165°F (74°C) च्या अंतर्गत तापमानापर्यंत पोहोचल्याची खात्री करा.

या स्टोरेज मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून, तुम्ही क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ताचा ताजेपणा आणि दर्जा टिकवून ठेवू शकता आणि दुसर्‍या दिवशी स्वादिष्ट जेवणासाठी उरलेल्या पदार्थांचा सुरक्षितपणे आनंद घेऊ शकता.

तुमच्या क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ताचा स्वाद आणि पौष्टिक प्रोफाइल वाढवण्यासाठी तुम्ही विविध भाज्या आणि प्रथिने जोडू शकता. विचार करण्यासाठी येथे काही पर्याय आहेत:

भाज्या:

  1. पालक: तळलेले पालक पास्तामध्ये एक समृद्ध आणि मातीची चव घालते आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वाढवते.
  2. मशरूम: कापलेले किंवा कापलेले मशरूम डिशमध्ये उमामीची खोली वाढवतात, क्रीमी व्हाईट सॉसला पूरक असतात.
  3. चेरी टोमॅटो: अर्धवट किंवा भाजलेले चेरी टोमॅटो गोड आणि तिखट चव देतात, क्रीमी सॉसची समृद्धता संतुलित करतात.
  4. ब्रोकोली: वाफवलेले किंवा ब्लँच केलेले ब्रोकोली फ्लोरेट्स ताजे आणि किंचित कडू नोट आणि समाधानकारक क्रंच जोडतात.
  5. बेल मिरी: तळलेली भोपळी मिरची गोड आणि किंचित स्मोकी चव देते, डिशला रंग आणि पोत आणते.
  6. झुचिनी: कापलेले किंवा बारीक तुकडे केलेले झुचीनी एक सौम्य आणि नाजूक चव जोडते, पास्ताला एक हलका आणि ताजेतवाने घटक देते.

प्रथिने:

  1. ग्रील्ड चिकन: स्लाइस केलेले किंवा बारीक केलेले ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट डिशमध्ये एक चवदार आणि समाधानकारक प्रोटीन घटक जोडते.
  2. कोळंबी: तळलेले किंवा ग्रील्ड कोळंबी एक नाजूक आणि गोड चव देते जी मलईदार पांढर्‍या सॉसशी चांगली जुळते.
  3. स्मोक्ड सॅल्मन: फ्लेक्ड किंवा चिरलेला स्मोक्ड सॅल्मन एक समृद्ध आणि स्मोकी चव जोडते, पास्ताला एक विलासी स्पर्श प्रदान करते.
  4. टोफू: पॅन-सीअर किंवा ग्रील्ड हे शाकाहारी-अनुकूल प्रथिने पर्याय म्हणून काम करू शकतात, जे डिशमध्ये एक हार्दिक आणि पौष्टिक घटक जोडतात.
  5. शिजवलेले हॅम: बारीक केलेले किंवा क्यूब केलेले शिजवलेले हॅम खारट आणि चवदार चव देते, ज्यामुळे पास्ताची एकूण चव वाढते.

या भाज्या आणि प्रथिने समाविष्ट करून, तुम्ही एक चवदार आणि संतुलित क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता तयार करू शकता जो समाधानकारक आणि पौष्टिक दोन्ही आहे.

तुम्ही वनस्पती-आधारित पर्याय वापरून क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ताची डेअरी-मुक्त किंवा शाकाहारी-अनुकूल आवृत्ती बनवू शकता. आपण रेसिपीमध्ये कसे बदल करू शकता ते येथे आहे:

  1. वनस्पती-आधारित दूध वापरा: दुग्धशाळेचा वापर न करता क्रीमयुक्त पोत तयार करण्यासाठी हेवी क्रीमला बदामाचे दूध, काजूचे दूध, ओटचे दूध किंवा सोया मिल्कने बदला.
  2. डेअरी-फ्री बटर किंवा तेल वापरा: सॉसची समृद्धता आणि चव टिकवून ठेवण्यासाठी बटरला दुग्ध-मुक्त पर्यायाने बदला जसे की शाकाहारी लोणी, ऑलिव्ह तेल किंवा खोबरेल तेल.
  3. वनस्पती-आधारित चीज पर्याय वापरा: चवदार चव आणि पोत मिळविण्यासाठी नट, सोया किंवा टॅपिओकापासून बनवलेल्या डेअरी-मुक्त पर्यायांची निवड करा.
  4. शाकाहारी-अनुकूल पास्ता निवडा: अंड्यांशिवाय बनवलेली विविधता निवडा, जसे की डुरम गहू पास्ता, संपूर्ण गव्हाचा पास्ता किंवा शेंगा किंवा धान्यांपासून बनवलेला पास्ता.
  5. भाज्या आणि प्रथिने घाला: डिशची चव आणि पौष्टिक मूल्य वाढवण्यासाठी मशरूम, पालक आणि चेरी टोमॅटो, टोफू किंवा टेम्पेह सारख्या वनस्पती-आधारित प्रथिनांसह विविध प्रकारच्या तळलेल्या भाज्यांचा समावेश करा.

हे सोपे पर्याय आणि जोडणी करून, तुम्ही डेअरी-मुक्त किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त असा स्वादिष्ट आणि समाधानकारक क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता तयार करू शकता.

चवीशी तडजोड न करता तुमचा क्रीमी पेने व्हाईट सॉस पास्ता हेल्दी बनवण्यासाठी तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता:

  1. संपूर्ण गहू किंवा शेंगा-आधारित पास्ता वापरा: डिशमधील फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी पारंपारिक परिष्कृत पास्ताऐवजी संपूर्ण गहू किंवा शेंगा-आधारित पास्ता निवडा.
  2. अधिक भाज्या समाविष्ट करा: पास्ताचे पौष्टिक मूल्य वाढवण्यासाठी आणि अधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडण्यासाठी पालक, टोमॅटो, भोपळी मिरची आणि ब्रोकोली यांसारख्या विविध भाज्या घाला.
  3. पातळ प्रथिने निवडा: ग्रील्ड चिकन, कोळंबी किंवा टोफू यांसारख्या पातळ प्रथिनांचा समावेश करा जेणेकरून डिशमध्ये अतिरिक्त संतृप्त चरबीशिवाय समाधानकारक आणि पौष्टिक घटक घाला.
  4. चीज कमी वापरा: डिशच्या एकूण कॅलरी आणि चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी चीजचे प्रमाण कमी करा किंवा कमी चरबीयुक्त चीज पर्याय निवडा.
  5. हलका सॉस वापरा: कमी चरबीयुक्त दूध, थोडेसे मैदा आणि माफक प्रमाणात लोणी किंवा तेल जोडून कॅलरीजशिवाय क्रीमयुक्त पोत राखण्यासाठी व्हाईट सॉसची हलकी आवृत्ती तयार करा.
  6. औषधी वनस्पती सह मीठ आणि हंगाम जोडले मर्यादित: सोडियमचे एकूण सेवन कमी करण्यासाठी मीठ कमी करा आणि ताज्या किंवा वाळलेल्या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी डिशची चव वाढवा.

या टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही क्रिमी पेने व्हाईट सॉस पास्ताची आरोग्यदायी आवृत्ती तयार करू शकता जी स्वादिष्ट आणि पौष्टिक दोन्ही आहे, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांशी तडजोड न करता समाधानकारक जेवणाचा आनंद घेता येईल.

शेअर करा:

Recipe2eat वर, आम्ही घरगुती स्वयंपाक आणि त्याचे असंख्य फायदे याबद्दल उत्सुक आहोत. आम्ही समजतो की घरी स्वयंपाक करणे म्हणजे केवळ स्वादिष्ट जेवण तयार करणे नव्हे; हे निरोगी जीवनशैलीचे पालनपोषण करणे, स्वयंपाकघरात सर्जनशीलता वाढवणे आणि सामायिक जेवणावर कुटुंब आणि मित्रांना एकत्र आणणे याबद्दल आहे. घरातील स्वयंपाक हा आनंददायक आणि फायद्याचा अनुभव बनवून, तुमच्या स्वयंपाकाच्या प्रवासात तुम्हाला प्रेरणा देणे आणि मार्गदर्शन करणे हे आमचे ध्येय आहे.

आमच्या मागे या:

प्रयत्न आमचे दुसरे पाककृती

आमच्या वृत्तपत्रात सामील व्हा

या चवदार प्रवासात आमच्यात सामील व्हा आणि चला एकत्र स्वयंपाकाच्या साहसाला सुरुवात करूया! आजच सदस्यता घ्या आणि नाविन्याचा आस्वाद घ्या.